荔枝鲜美甘甜，每100g荔枝的热量约为71kcal，一颗荔枝的热量约9.9kcal。其热量主要来源于碳水化合物、蛋白质以及少量的纤维素、脂肪。荔枝适合大多数人群食用，一般建议每天食用5-10颗。
荔枝的热量水平荔枝是一种低热量的食物，一颗中等大小的荔枝约20g，可食用部分约占果实的70%，即14g，热量约为9.9kcal，相当于1/16碗米饭的热量。部分成年人一餐热量需求约为500-800kcal，相比之下，一颗中等大小的荔枝在一餐中所占比例相对较低，不必过于担心热量摄入超标，但也要注意避免一次性摄入过多，以免增加消化道负担。
荔枝的热量来源碳水化合物：每100g荔枝约含有16.6g碳水化合物，碳水化合物在人体中发挥着多方面的作用，如能量供应、生理功能调节等。
蛋白质：每100g荔枝约含有0.9g蛋白质，蛋白质是构成人体细胞、组织和器官的基本物质，还参与调节各种生理功能，维持机体的正常运作。
少量的纤维素、脂肪：每100g荔枝约含有0.5g纤维素以及0.2g脂肪，纤维素能够延缓碳水化合物的消化和吸收速度，而脂肪在胃肠道中的消化速度较慢，能够延长胃排空时间，从而增加饱腹感。
影响荔枝热量的因素荔枝的品种与成熟度：不同品种的荔枝，其热量含量可能存在差异。荔枝的成熟度也会影响其热量，通常成熟度越高的荔枝，其糖分和碳水化合物的含量可能更高，从而热量也相对较高。
荔枝的形态与加工方式：荔枝的形态以及加工方式也会影响其热量，新鲜荔枝的热量相对较低，而荔枝干由于保留了水分并可能加入了糖分进行腌制，其热量会显著高于新鲜荔枝。荔枝罐头在加工过程中可能会添加糖分等调味料，因此其热量也会高于新鲜荔枝。荔枝果汁虽然去除了部分果肉和纤维，但保留了部分营养物质，其热量相对较低，但也要注意选择无糖或低糖的产品。