很多人是不是这样：
睡前刷手机必开护眼模式
总觉得暖光一调
眼睛就像裹了层“保护罩”
熬夜刷剧都敢多玩半小时
但也有人说
“护眼模式根本没用”
甚至越开越伤眼？
那这究竟是怎么回事？
一起来看
护眼模式
护的是什么？
其实它的核心操作很简单：减少屏幕发出的蓝光。蓝光确实讨厌，尤其是晚上，它会干扰大脑分泌褪黑素（能帮助入睡的激素），让你越刷越精神。
长时间盯着高蓝光屏幕，容易眼干、眼酸。所以护眼模式调暖屏幕，本质是帮你“抗蓝光、助睡眠”，对缓解夜间用眼疲劳有一定作用。
这2个误区要避开
1.开了护眼模式就能通宵玩手机
大错特错！护眼模式没法减少“用眼时长”带来的伤害：盯着屏幕10小时，哪怕开着护眼模式，眼睛还是会因为长时间紧绷而干涩、酸胀；而且它也不能过滤所有的蓝光，只是“减少”而已，别指望它能“一键护眼”。
2.白天开护眼模式
白天光线足，暖光屏幕反而会让画面变黄、对比度降低，看文字和图片更费劲，反而容易让眼睛“加班”，加重疲劳。
护眼模式的正确用法
晚上用才刚需：睡前1~2小时开，帮助减少蓝光干扰，缓解夜间用眼疲劳。
别当“保护伞”：使用手机要控制时间，每看30分钟，就抬头看远处5分钟。
白天关闭：白天用正常模式，画面更清晰，眼睛不用额外“费力辨认”。
别把护眼模式
当“熬夜许可证”
该休息时就休息
眼睛才不会跟你“闹脾气”