吃维生素E的好处是抗衰老、改善头皮毛囊、预防冠状动脉硬化等，副作用表现为可能加重胃肠负担、肝肾负担或造成激素紊乱等。如果需要服用维生素E，应在医生指导下进行选择。
一、好处：1、抗衰老：维生素E是脂溶性维生素，可以起到抗氧化的作用，帮助中断自由基连锁反应，维持细胞膜的稳定性，以及遗传物质的稳定性等，可在一定程度上帮助延缓身体衰老。
2、改善头皮毛囊：维生素E可以扩张血管，改善头皮毛囊的微循环，促进毛囊周围的血液循环，起到改善头皮毛囊的作用。
3、预防冠状动脉硬化：相关研究发现，维生素E还可以阻止LDL胆固醇氧化，所以能够预防冠状动脉硬化。
4、其他：维生素E还可以帮助补充营养，而且还可以缓解皮肤干燥。
二、副作用：1、加重胃肠负担：由于维生素E是脂溶性维生素，所以如果摄入过多，就可能会影响胃肠的吸收和消化功能，可能会引起反酸、恶心、腹胀等不适。
2、加重肝肾负担：维生素E需要经过肝脏、肾脏代谢，如果长时间服用维生素E，就可能会加重肝、肾负担，可能诱发肝肾不适。
3、造成激素紊乱：维生素E可促使机体分泌性激素，如果过量服用或长时间服用，就容易导致体内激素水平发生紊乱，出现月经改变、闭经、痤疮等问题。
服用维生素E期间，建议严格遵医嘱，用药一段时间后，需要遵医嘱逐渐减少药量或停止用药，不建议长期服用。